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Übungsanleitungen

Oi Gong, die acht Brokate

1.   PDF-Download  Die acht Brokate Information
2.   PDF-Download  Worauf man beim Üben achten sollte
3.   PDF-Download  Die Grundpositionen
4.   PDF-Download  Das Dantian
5.   PDF-Download  Das Dantian öffnen und schließen
6.   PDF-Download  Das Qi ins Dantian lenken
7.   PDF-Download  Mit beiden Händen den Himmel stützen
8.   PDF-Download  Den Bogen spannen und auf den Adler zielen
9.   PDF-Download  Den Himmel und die Erde stützen
10. PDF-Download  Die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen
11. PDF-Download  Mit dem Schwanz wedeln wie ein Fisch und den Mond anbellen
12. PDF-Download  Die Füße heben um die tausend Mühsale abzustreifen
13. PDF-Download  Mit den Fäusten schlagen und den Augen funkeln
14. PDF-Download  Sich an die Füßen fassen
15. PDF-Download  Abklopfen 

Rückenyoga

1. Teil PDF-Download
2. Teil PDF-Download
3. Teil PDF-Download
4. Teil PDF-Download 

Makko Ho Meridiandehnungen

PDF-Download Makko Ho Information
PDF-Download 1. Teil
PDF-Download 2. Teil

5 Tibeter

PDF-Download 5 Tibeter Information
PDF-Download Übungsablauf 

Kinesiologie

1. PDF-Download Kinesiologie Information
2. PDF-Download Die liegende Acht
3. PDF-Download Die Einschaltübungen
4. PDF-Download Gehirnknöpfe
5. PDF-Download Raumknöpfe
6. PDF-Download Erdknöpfe
7. PDF-Download Denkmütze 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

1. Teil PDF-Download
2. Teil PDF-Download

Tai Chi Chuan 24er Yang Stil Peking Form

1.PDF-Download Tai Chi Information
2.PDF-Download Formablauf
3.You Tube Video Übungs Video zum Tai Chi Kurs